浜松市西区舘山寺町にある
女性専用ピラティス専門スタジオ BEAUTY美BODY代表 岩崎薫です🥰✨
本日のお話
\なかなかお腹周りが痩せない問題/
これについてお話していきたいと思います!!
まずは、いつも言っていますが、食事はどうかな？と振り返ってみてください😊💓
ご飯を食べずに、おかずばかり食べていませんか??
ご飯は抜くけど、お菓子を食べたり…
タンパク質だからいいよね！と言って鶏胸肉ばかり食べたり、青魚がいいからと言ってサバばかり食べたり…と偏っていないですか？
食事はバランスが大切です♪
肉や魚などのおかずというのは、基本的に脂質があるということを覚えておいてくださいね♪
もちろん大豆系も、良かれと思ってそればかり食べていると、良質ではありますが脂質もしっかりあります。
脂質は糖質に比べて1ｇあたりのカロリーが9キロカロリーにもなります。
糖質が1ｇ4キロカロリーなので倍ですね💦
まずはここを押えておくこと!!
そして、食事は整えているのに、なぜかお腹がポっコリだな〜という方。
そんな方は【姿勢】を見直してみましょう。
スウェーバック姿勢の方がとても多いのが現状です。
こんな姿勢↓
骨盤の位置がズレてしまっています。
もちろん反り腰↓も同じです。
じゃあどうすればいいの？？
と言いますと…骨盤周り、お腹周りのインナーマッスルを使えるようになること。
頭の位置を正しい場所に置くこと。
重心の位置を真ん中にすること。
これをピラティスで整えていくのです。
骨の位置を正しくするために、正しいポジションで筋肉を使う。
本当にこれが大切なのです(*^^*)
食事とピラティスをかけ合わせたら最強のボディメイクができますね♪♪
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