40代になったら知っておきたい、自分のからだと向き合う習慣

浜松市西区舘山寺町にある

女性専用ピラティス専門スタジオ BEAUTY美BODY代表岩崎薫です🥰✨

こんなお悩みはありませんか？

「何かしなきゃと思うのに、気持ちが乗らない…」

「何もする気になれない」

「すぐにイライラしてしまったり、マイナスに捉えてしまう」

自分の思うように心と体をコントロールできずに悩む女性や、体の不調に悩まれる女性は多いそうです。

厚生労働省の調査によると、40代女性は仕事でのストレスがあるという方が他の世代よりも多いことや、仕事や家事が長いのに睡眠時間が短い傾向にあるそうです。

さらに、40代を過ぎると、男女ともにホルモンバランスの分泌量が低下することにより体調不良や精神的な不調を感じる方が多くなります。(更年期障害によるものが多い)

また、年齢や私生活からも自律神経も乱れやすくなる傾向にある年代なのです。

【交感神経】昼間や活動している時に活発になるもの

【副交感神経】夜間やリラックスしている時に活発になるもの

このような自律神経の乱れや、カラダの不調を少しでも解決するために必要なことを5つご紹介します。

・バランスの良い食事(炭水化物・食物繊維・タンパク質)

・適切な睡眠時間と質の良い睡眠の確保

・無理のない運動習慣(日常的に行えるもの)

・ゆっくりとお風呂に浸かり、血流を良くし、リラックスする時間を作る

・生活リズムを整える(起きる時間、寝る時間、食事の時間など)

お仕事や家事で忙しく、なかなかカラダも気持ち模余裕が無くなってしまう年齢でもあります。

体の不調は体のSOSでもあるので、ご自分のカラダと向き合うきっかけとして見直してみてくださいね🥰✨

軽い運動は自律神経が安定して、体調のバランスを保ちやすくなる他に、基礎代謝が上がりストレス発散にもなります。

運動が苦手な方でもできるピラティス、是非1度ご体験ください🥰✨

オンライン、対面ともにBEAUTY美BODYではいつまでも健康で笑顔でいたい女性を応援します🌻

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