健康習慣♪モーニングルーティン‪🔆‬

浜松市西区舘山寺町にある

女性専用ピラティス専門スタジオ BEAUTY美BODY代表岩崎薫です🥰✨

皆さん朝は何時に起きて、どんなことをしていますか？？

お弁当を作ったり、朝ごはんの準備をしたり、子どものご飯を食べさせたり…バタバタする忙しい時間ですよね💦

実は朝ってとても大切な時間なんです✨

バタバタ、ハラハラして過ごしてしまっては勿体ない😭💦

朝のゆとりや朝のスタートが一日を決めてしまうと言っても過言では無いほど、重要です✨☀️🌱

健康的な一日のスタートを活気づけ、体と心の健康を作るための朝におすすめなこと👇

1. 早起きとストレッチ: 朝早く起きて、軽いストレッチや簡単なエクササイズ♪♪これにより体が目覚め、柔軟性が高まり、代謝もアップします。

2. 水分補給: 起きた直後にグラス一杯の水を飲むことで、体内の水分補給を行います。寝ている間には水分が枯渇してしまっています。レモンウォーターやお白湯などお好きなお水の飲み方で飲んでみてくださいね♪

3. 瞑想、マインドフルネス: 瞑想や呼吸法を行い、心を落ち着かせる時間を作りましょう。これによりストレスを軽減し、集中力を高めることができます。

4. 軽い運動: ジョギング、ウォーキング、サイクリングなど、軽い運動を行って血液循環を促進しましょう。新鮮な空気を吸い込むことで、目覚めた気分になります。

5. 健康的な朝食: 朝の食事は身体のガソリン!!ガソリンがないと車は動かないのと同じで、身体もエネルギー不足となり働きません。フルーツ、野菜、穀物、タンパク質などをバランスよく含む食事を取ることで、エネルギーを補給し、満腹感を得られます。

ちなみに朝ごはんを食べないと、お昼の時に吸収率がグーンと上がってしまい、一気に血糖値を上げ吸収するので結果的に太りやすくなってしまうので注意⚠️

ちなみに♥️

私のモーニングルーティンはこちらです↓↓↓

3:50に目覚ましで起き⏰

4:00に行動開始▶お弁当、朝ごはん作り

\朝活▶豆乳コーヒーを飲みながら…☕𓈒𓏸︎︎︎︎✨/

・一日のスケジュールを書く

・その日のお客様のレッスン内容を決める

・ブログを書く

・Instagramの返信

・調べたいこと、本を読む、勉強、など…

6:30〜6:45 朝ピラティスライブ(運動習慣サロン)

7:00 毎日のショート動画撮影

7:20 ウォーキング

8:30 朝ごはん

こんな感じで毎日を過ごしております🥰💓

仕事の関係だったり、予定がある時は変動しますが

毎日が健康で快適♥️♥️

毎朝の運動習慣ピラティスは、もう辞められないほどの身体の爽快感です。

次回の募集は6/29.30となっております✨

朝が重要🥰💓

良い一日をお過ごし下さい❤️

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