この季節の浮腫み、撃退方法3選‼️

浜松市西区舘山寺町にある

女性専用ピラティス専門スタジオ BEAUTY美BODY代表岩崎薫です🥰✨

暑い日が続いていますね💦

皆さん体調はいかがですか？？

暑い日は水分を多くとりますし、暑くてクーラーの中にいると気温差が激しくて身体の温度管理が難しかったり、体が冷えすぎてしまい浮腫に繋がってしまったりと、夏はとても身体と向き合うことが難しいですね💦

今日は身体の疲れや浮腫対策を、運動療法の面からお伝えしたいと思います😊✨

1. 散歩や軽い有酸素運動▶▶軽い運動を行うことで、身体の循環が良くなります。

そして、むくみを軽減する助けとなるので、特に足や足首の筋肉を使う運動が有効です。

2. 水中運動▶▶プールでの水中運動や水中ウォーキングは、浮腫を軽減するのに効果的です。水の抵抗を利用して筋肉を刺激し、むくみを緩和します。

3. ストレッチ▶▶ゆっくりと行うストレッチ運動は、血液の循環を改善し、身体のリラックスさせてくれる効果があります。

4. ヨガやピラティス▶▶柔軟性とバランスを改善するだけでなく、血液循環を促進し、浮腫の改善に役立ちます。

※浮腫の原因によっては、運動が逆効果となる場合もあります。体調や症状に合わせて、無理をせずに運動を行うようにしましょう。

そして、さらにここでは【ピラティスでの浮腫み対策・浮腫解消効果】について少し詳しくお話します✨

ピラティスはむくみ解消に効果的な運動方法の1つ♪

ピラティスは、身体のコア（腹部・背中・骨盤周り）を中心にしたトレーニングで、筋力をバランスよく鍛えることに重点を置いています。

つまりこれにより、血液やリンパの循環を改善し、むくみの軽減に役立つ可能性があります。

1. 血液循環の促進▶▶ピラティスの動きは血液の循環を助けるため、むくみ解消にも効果あり✨

2. 筋力と柔軟性の向上▶▶ピラティスは筋力と柔軟性を高めるため、身体のバランスを整え、むくみが軽減されることに効果的。

3. 姿勢改善▶▶ピラティスは姿勢の改善にも役立ちます。正しい姿勢になることで、血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみが減ることが期待される。

4. リラックス効果▶▶ピラティスは心身をリラックスさせる効果があり、ストレスを軽減することでむくみが解消にも繋がる。

マッサージに行ったり、施術を受けるのも一つの手ですが、ご自身を自分で整えるという意味でピラティスも試してみてくださいね💓

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