\お正月太り解消！ピラティスと食事でスッキリボディを手に入れよう/

お正月が過ぎて、ついつい食べ過ぎや運動不足で体重が増えてしまった…そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？

浜松でピラティスを提供しているBEAUTY美BODYでは、正月太りを解消するための効果的な方法をご提案します！

 

1. お正月太りの原因

お正月には家族や友人と集まり、おせち料理やお餅などを楽しむ機会が増えます。また、寒さのために外出を控えがちで運動量も減少し、代謝が落ちやすくなります。その結果、体重増加や体が重いと感じることが増えてしまうのです。

 

2. 食事の見直しで体を整える

2-1. お正月太り解消のための食事ポイント

 

• 野菜を中心に：食物繊維を豊富に含む野菜を多めに摂ることで、満腹感を得ながらデトックス効果が期待できます。白米の中にもち麦や発芽玄米などを入れて食物繊維意を摂取するのもおすすめです(*^^*)

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• タンパク質をしっかりと：脂質の少ない鶏むね肉や魚、大豆製品など、低脂肪で高タンパクな食品を積極的に摂りましょう。

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• 水分補給：代謝を促進するために、こまめな水分補給を心がけましょう。（人によって1日の水分摂取量は異なります）

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• 糖質は適度に、抜くのは×：ついつい乱れた食事のままお菓子に手を出してしまいそうになりますが、それもちょっと控え、血糖値を安定させることで脂肪の蓄積を防ぎます。

 

 

2-2. 簡単レシピ例

 

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• デトックススープ：キャベツ、にんじん、玉ねぎなど冷蔵庫にあるお野菜で煮込んだスープ♪体の中から温まりましょう。

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• プロテインスムージー：ほうれん草やバナナ、無糖ヨーグルトを使ったスムージーで朝食に追加。

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• 野菜とツナ缶とご飯のリゾット：味付けはお好きな味でOK ☺アッサリ派は、醬油とお出汁、少し中華風なら鶏がらスープなどで味付けするとgood

 

 

3. ピラティスで体を引き締める

食事だけではなく、運動を取り入れることも重要です。

浜松にあるBEAUTY美BODYでは、初心者から上級者,ボディメイクをしたい人まで楽しめるピラティスレッスンを提供しています。

また、オンラインレッスンも可能なので全国どこからでも受けられます。

 

 

3-1. ピラティスの効果

• 体幹強化：ピラティスはインナーマッスルを鍛えることや、本来の骨格に戻すための感覚づくりをしていくので、様々な動きの効果により基礎代謝を向上させます。

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• 姿勢改善：適切な姿勢を意識する動きが多く、猫背や腰痛の改善にも効果的です。

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• 脂肪燃焼：ピラティスは軽い有酸素運動です。血流が良くなり脂肪が燃えやすい体を作ります。

 

 

3-2. 自宅でできる簡単ピラティスエクササイズ

かおピラのYouTube、インスタグラムを参照してみてください☺

https://www.youtube.com/@beautybodychannel6558

https://www.instagram.com/kaori.diet.plates/?__pwa=1

 

 

4. 浜松でピラティスを始めてみませんか？

BEAUTY美BODYでは、浜松市内での対面レッスンはもちろん、オンラインレッスンもご用意しています。

お正月太りを解消しながら、心も体もリフレッシュしませんか？💗

正しい動かし方が分からない、なんだか痛みが出てきた、効果が感じられない…

もしかしたらそれは身体を壊してしまう動かし方かも…( ﾉД`)

 

 

4-1. レッスンの詳細

• 対面レッスン：初心者歓迎！ピラティスだけではなく、ピラティスを軸とした動きや心身の調整のための施術も行い、丁寧にサポートいたします。

• オンラインレッスン：自宅で気軽にピラティスを体験できます。全国からのお問い合わせ多数!!

詳細やご予約はホームページからどうぞ！

 

 

5. まとめ

お正月太りを解消するためには、食事の見直しと運動の両方をバランスよく取り入れることが大切です。浜松のBEAUTY美BODYでピラティスを始め、2025年を健康的で美しいボディでスタートさせましょう🌻

ブログ記事を読んで気になった方は、お気軽にお問い合わせください。あなたの笑顔あふれる毎日を応援します(*^^*)🌻