春に自律神経が乱れる！？原因と対策を分かりやすく解説！

こんにちは！

3月になると「なんだか体がだるい」「朝スッキリ起きられない」「気分が落ち込む…」と感じることはありませんか？

それ、もしかしたら “自律神経の乱れ” が原因かもしれません！

そもそも自律神経って何？

自律神経（じりつしんけい）とは、 「体の調子を自動で整えてくれる神経」 のこと。

たとえば、

✅ 暑いと汗をかく（体温調節）

✅ 寝ている間も心臓が動く（生命維持）

✅ ご飯を食べたら消化する（内臓の働き）

こんなふうに 意識しなくても勝手に体をコントロール してくれる、とっても大事な神経なんです！

自律神経には 交感神経（こうかんしんけい） と 副交感神経（ふくこうかんしんけい） という2つのスイッチがあって、

✔ 交感神経 → 活動モード（昼・運動・仕事・緊張）

✔ 副交感神経 → リラックスモード（夜・休息・睡眠・消化）

このバランスが崩れると 「疲れが取れない」「イライラする」「眠れない」 などの不調が出やすくなるんです。

春は 環境や気温の変化 が激しく、自律神経が乱れやすい時期です！

🌸 気温の変化が激しい

→ 寒暖差 に体がついていけず、自律神経がパニックに！

🌸 新生活のストレス

→ 進学・引っ越し・職場の変化など、気づかぬうちにストレス が増えている！

🌸 日照時間の変化

→ 春になると日が長くなり、体内時計がズレやすい！

この影響で 「なんとなくダルい」「疲れが取れない」「気分が落ちる」 などの不調が起こりやすくなります。

春の乱れを防ぐために、今すぐできることはコレ！

🌞 ① 朝日を浴びる

→ 体内時計をリセット！自律神経が整いやすくなる♪

🏃‍♀️ ② 適度に体を動かす

→ 運動すると「幸せホルモン（セロトニン）」が出て、ストレスが減る！

🛏 ③ 夜はリラックスする時間を作る

→ お風呂にゆっくり入ったり、スマホを見ずに寝る準備を♪

🥦 ④ バランスの良い食事をとる

→ 特に 発酵食品（味噌・ヨーグルト）やビタミンB群（豚肉・卵） が◎！

そしてそして、軽い有酸素運動や、ピラティスはとてもおすすめ！！

特に ピラティスや朝の軽い運動（朝ピラ） は、自律神経を整えるのにピッタリ！

✅ 呼吸を意識することで、副交感神経が働きやすくなる

✅ 体を動かすことで、幸せホルモン（セロトニン）が増える

✅ 朝に動くことで、体内時計が整いやすくなる

特に 「朝ピラ（朝ピラティス）」 を習慣にすると、1日をスッキリとした気持ちでスタートできます✨

「最近なんだか調子が悪いな…」という人は、ぜひ かおピラサロンの朝ピラティスを試してみてくださいね💕🥰

まとめ

✔ 自律神経は 「体を自動で整えてくれる神経」

✔ 春は気温・環境・日照時間の変化で乱れやすい！

✔ 朝日・運動・リラックス・食事で整えよう！

✔ ピラティス＆朝ピラが最強の自律神経ケア ✨

気になる人は、ぜひ **かおピラで春の不調を吹き飛ばしましょう！**💖

浜松市でピラティスをお探しの方は、ぜひ一度BEAUTY美BODYの体験にお越しくださいませ🤗