年齢とともに気になる腰まわりの脂肪…原因と対策を“ピラティス”で徹底解説｜浜松で本格ピラティスならココ！

 

「最近、腰まわりのお肉が落ちにくくなった…」「昔はなかったのに、パンツの上に乗るお肉が気になる…」

そんなお悩み、実は“年齢だけが原因”ではありません。



本記事では、「腰まわりにつく脂肪の原因」を年齢・姿勢・食事・ストレスなど、さまざまな角度から解説し、

浜松のBEAUTY美BODYでできるピラティスや筋膜リリースによるアプローチ方法をご紹介します！

 

 

🔍【1章：腰まわりにお肉がつく主な原因とは？】

 

🟡1-1. 年齢による基礎代謝の低下

30代以降、基礎代謝は緩やかに下降し、脂肪がつきやすく、落ちにくくなります。

特に腰やお腹まわりに脂肪が溜まりやすくなる傾向があります。

 

🟡1-2. 姿勢の崩れ（骨盤の歪みや猫背）

長時間の座り仕事やスマホによる巻き肩・反り腰など、骨盤の前傾・後傾で腹部に負担が集中し、筋肉の使い方が偏り、脂肪がつきやすくなります。

 

🟡1-3. 食生活の乱れ

糖質・脂質の多い食事や食事時間の不規則さ、間食の頻度、腸内環境の悪化も代謝に影響を与えます。

 

🟡1-4. ストレスとホルモンバランスの乱れ

コルチゾール（ストレスホルモン）により内臓脂肪が蓄積し、睡眠不足も体脂肪の燃焼に悪影響を及ぼします。

 

 

💡【2章：浜松でできる！ピラティスによるアプローチ法】

 

🟢2-1. ピラティスで身体の土台を整え、身体の使い方を変える

骨盤を正しい位置に戻すことで代謝が向上し、体幹が安定することで腰まわりに余分な脂肪がつきにくくなります。

ピラティスは無理なく年齢問わず続けられる運動です。

 

🟢2-2. 筋膜リリースで滞りを改善

筋膜の癒着や緊張が血流・リンパの流れを妨げて脂肪を蓄積します。

ピラティスと組み合わせることで効果が倍増し、腰まわりのハリや痛みの予防にもつながります。

 

 

🌿【3章：日常生活でできるセルフケアのポイント】

 

  • 姿勢を意識した座り方・歩き方

  • 水分をこまめにとる（代謝促進）

  • 禁止の食事は×！！行うことは、バランスと管理♪

  • 適度な運動を行う

  • 睡眠の質と、睡眠時間の確保

 

 

 

🔁【まとめ：腰まわりのお肉対策は“習慣”がカギ！】

 

 

腰まわりのお肉は、加齢だけでなく、日々の姿勢や生活習慣の積み重ねでついてしまいます。

浜松のピラティススタジオ「BEAUTY美BODYピラティス＆ボディメンテナンススタジオ」では、インナーマッスルを鍛える本格ピラティスと、筋膜リリースの両面からアプローチ可能です。



身体の内側から整えることで、自然と“理想のくびれ”や、スラっとした下半身を目指せますよ。

 

 

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