皆さんの素朴な疑問…
「運動を始めたいけど、ヨガ・ピラティス・筋トレ…何が自分に合ってるの？」
そんな声をよく聞きます。実は、それぞれの特徴や効果はまったく違うんです。
この記事では、目的別におすすめの運動法と、浜松市のパーソナルスタジオ【BEAUTY美BODY】のピラティスがなぜ選ばれているのか、を詳しくご紹介します！
ヨガ・ピラティス・筋トレの違いとは？
ヨガ・ピラティス・筋トレには、それぞれの「目的」と「アプローチ」が異なります。まずは簡単に比較してみましょう。
| 種類 | 主な目的 | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|
| ヨガ | 心身のリラックス | ポーズ＋呼吸法／柔軟性向上 | 自律神経の乱れ・ストレス解消したい人 |
| ピラティス | 機能的に使える身体づくり | インナーマッスル／全身のつながりにフォーカス | 産後ママ・姿勢が気になる人、痛みや不調がある人 |
| 筋トレ | 筋力アップ・代謝向上 | 負荷をかけて筋肥大を狙う | ボディメイク・筋肉をつけたい人 |
✅ ヨガのメリットと注意点
ヨガは、「心と身体を整える」ことが目的。
深い呼吸を意識しながらポーズを取ることで、柔軟性を高め、自律神経のバランスを整えます。
✔ ヨガのメリット
-
柔軟性UP
-
ストレス軽減
-
自律神経が整う
-
呼吸が深くなる
⚠ ヨガの注意点
-
姿勢や動きにクセがあっても気づきにくい
-
筋力UPや姿勢改善を目的とするにはやや物足りないことも
✅ 筋トレのメリットと注意点
筋トレは、筋肉量や基礎代謝を上げたい人にぴったり。ダンベルやマシンを使って負荷をかけ、筋力を高めます。
✔ 筋トレのメリット
-
ボディラインの引き締め
-
代謝が上がり痩せやすくなる
-
筋力・持久力UP
⚠ 筋トレの注意点
-
間違ったフォームはケガのもと
-
姿勢のクセを修正するには向かない
-
インナーマッスルが弱いと効かせにくい（アウター優位になりやすい）
✅ ピラティスは“いいとこ取り”のメソッド！
ピラティスはヨガと筋トレの中間に位置するトレーニング。
「呼吸×体幹×姿勢調整」に特化していて、無理なく全身を整えることができます。
✔ ピラティスのメリット
-
姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）
-
インナーマッスル強化
-
骨盤・背骨を中心に動くことでケガ予防にも
-
産後ケアにも最適
⚠ ピラティスの注意点
-
間違った身体の使い方やフォームはケガのもと
-
自分の動かしやすいやり方に偏ってしまう
-
マシンピラティスやマットピラティスがあって迷いやすい
ボディメイクピラティスとは？
✔ 比較まとめ
たとえば、「ヨガでは物足りないけれど筋トレはハードすぎる…」そんな人にはピラティスが最適。
また、ピラティスはリハビリから生まれたメソッドなので、初心者でも安心して始められます。
✅ BEAUTY美BODYの強みとは？
浜松市のパーソナルピラティススタジオ【BEAUTY美BODY】では、ピラティスを中心に一人ひとりの身体に合ったサポートを行っています。
💎 ここが違う！BEAUTY美BODYの魅力
-
元保育士のインストラクターが対応（お子様連れOK！）
-
産後ケア・姿勢改善・自律神経ケアにも対応
- 身体の声を聴きながらの施術も行う
-
丁寧すぎる独特なカウンセリングで細かいところまで知ることができる
-
YouTube「かおピラチャンネル」で復習もできる
-
自宅スタジオで落ち着いたプライベート空間
- リピート率９０％の完全予約制のパーソナルレッスン
📷▶ スタジオ紹介動画【YouTube かおピラ🌻美BODYチャンネル】
📱▶ Instagramでも日々更新中：かおピラ🌻Instagram
✅ まとめ｜どれを選ぶ？迷ったらピラティスから始めよう
ヨガ・ピラティス・筋トレ、それぞれの特徴や目的を知ることで、今のあなたに必要な運動が見えてきます。
-
心を整えたい→ヨガ
-
筋力をつけたい→筋トレ
-
姿勢・体幹・バランスを整えたい→ピラティス！
浜松でピラティスを始めたい方は、ぜひ「BEAUTY美BODY」で体験レッスンを受けてみてくださいね✨
💌 パーソナル体験レッスン受付中！
あなたの身体に本当に合った運動方法を、一緒に見つけませんか？
▶ ご予約・お問い合わせは 公式LINE