冬になると身体がガチガチ…
そんな人必見♥️✨
ピラティスで簡単に解消しましょう😆💓
冬が訪れると、「肩がガチガチ」「腰が重い」「全身がだるい」と感じることが増えていませんか？
特に寒い季節は、血行不良や運動不足で筋肉が硬くなりやすい時期です。
この記事では、そんな「冬のガチガチ体」を解消する方法をご紹介！
さらに、浜松 ピラティススタジオ BEAUTY美BODYの私が身体の硬さ解消や健康維持に役立つ理由もお伝えします。
\冬に身体がガチガチになる原因/
寒い冬に身体が硬くなる主な原因は次の3つです：
1.血行不良
寒さによって血流が滞り、筋肉がこわばることが多くなります。
2.運動不足
外出が減る冬は、体を動かす機会が激減。筋肉の柔軟性が低下します。
3.姿勢の悪さ
寒さで体を丸めがちになり、肩や背中に余分な負担がかかります。
\身体を柔らかくする簡単な解消法/
1. 毎朝3分のストレッチ
寒さで硬くなりやすい背中や腰をほぐす「キャット＆カウストレッチ」は特におすすめです。
やり方：
1.四つん這いになり、背中を丸めて猫のような姿勢をとります。
2.次に背中を反らし、胸を広げながら深呼吸。
3.この動作を5〜10回繰り返します。
朝起きたときや夜寝る前に取り入れると効果的です！
2. 身体を温める
冷えは身体全体の緊張を引き起こします。
夜のお風呂はしっかりと浸かることが重要🛀
自律神経も整いますよ😆✨
3. 浜松でピラティスを体験
ピラティスは、筋肉を伸ばしながら鍛えられるエクササイズです。特に冬の硬くなった身体をほぐし、正しい姿勢を取り戻すのに最適！
BEAUTY美BODYでピラティスを受けられるおすすめポイント：
•太陽の光が入り、暖房なしでも温かい室内でリラックスしながら体を動かせる。
•インストラクターが個別にアドバイスしてくれる。
•普段使わない筋肉を目覚めさせ、体全体のバランスを整えられる。
●お子様連れでもOKな環境でレッスンが受けられる
BEAUTY美BODY 浜松ピラティスで「冬の美BODY」を目指そう！
ピラティスは単なるエクササイズではありません。
**「私の骨格、私の体に合ったトレーニング」**を重視するので、初心者から上級者まで自分に合った動きで身体をケアできます。
【ピラティスの効果】
•冷えや血行不良を改善。
•柔軟性を高め、肩こりや腰痛を軽減。
•正しい姿勢を取り戻し、見た目の美しさもアップ！
浜松市内でピラティスを体験してみたい方は、BEAUTY美BODYをチェックしてみてください。
忙しい方には、オンラインでのレッスンもありますよ！
\まとめ/
冬のガチガチな身体を放置せず、少しのケアで快適な毎日を手に入れましょう。
ストレッチや温めも効果的ですが、ピラティスを取り入れることでより効率的に身体をほぐし、健康と美を同時に手に入れることができます。
まずはお気軽にお問い合わせください！
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